Dieet zoeken… Uit welke 5 diëten kan ik nog kiezen?

Ik ben van plan een dieet te gaan volgen. Niet omdat ik nu erg dramatisch overgewicht heb, maar gewoon om net even wat strakker in mijn vel te komen zitten.

Aangezien ik nog volop sport, maak ik me overigens ook niet druk om overgewicht. Maar wel wil ik wat beter en natuurlijker met mijn lichaam omgaan. Mijn cholesterol, bloeddruk en het risico op suikerziekte zou ik graag tot een minimum beperken. En met een dieet kan dat ook.

Hoe dan ook, ik ben op zoek gegaan naar allerlei diëten. De website Dieetkompas heeft me daar heel goed bij geholpen, want daar kun je allerlei diëten teruglezen. De voordelen en de nadelen worden eerlijk opgesomd.

Deze 5 diëten heb ik onderzocht. Mijn bevindingen deel ik graag me je, zodat jij ook je voordeel ermee kunt doen.

 

Het Dukan dieet

Het Dukan dieet is een eiwitdieet en komt uit Frankrijk. Daar is het kennelijk al vele jaren een hype (ik had er nog nooit van gehoord!) en ook wereldwijd vallen veel mensen af met het Dukan dieet. Het dieet is ontworpen door de Franse cardioloog en arts Pierre Dukan, die zich richtte op voeding en dikke mensen. Hij vond uit dat je door het eten van meer eiwitten slanker werd, maar ook veel energie kreeg.

Pluspunten, als je het mij vraagt. Op zich ziet het dieet er niet zo ingewikkeld en ingrijpend uit, dus ik ben zeker geneigd het een kans te gaan geven.

Lees hier meer over het Dukan dieet: https://www.dieetkompas.nl/het-dukan-dieet

 

Het Atkins dieet

Het Atkins dieet lijkt wel een beetje op het Dukan dieet. Ook hier is een arts (R.C. Atkins) mee begonnen, maar dan in de VS. Hij onderzocht net als Dukan de gevolgen van ongezonde voeding op overgewicht. Net als Dukan kwam hij erachter dat eiwitten goed helpen tegen overgewicht, maar hij legde vervolgens de focus op het weren van koolhydraten.

Een koolhydraatarm dieet als het Atkins-dieet wordt door velen gevolgd. Het blijkt erg succesvol te zijn en net als bij Dukan is er weinig aanpassing nodig. Veel gerechten die je in de boeken van Atkins voorbij ziet komen, eet ik nu ook al. Alleen pasta eet ik kennelijk te vaak. Van aardappels moet ik al niet zoveel hebben, behalve in de vorm van patat…

Lees hier meer over het Atkins-dieet: https://www.dieetkompas.nl/afvallen-met-het-atkins-dieet en https://www.consumentenbond.nl/dieet/atkins-dieet

 

Weight Watchers

Het oudste en meest bekende dieet van allemaal is Weight Watchers. Ik heb veel vertrouwen in Weight Watchers, want mijn moeder is hierdoor ook heel veel gewicht verloren. Althans, een jaar of 15 geleden. Intussen is het allemaal weer terug (maar dat wijt ik niet aan Weight Watchers). Hetzelfde geldt overigens voor mijn tante (zus van mijn moeder), dus ik vrees dat er ergens toch iets in de familie zit.

Hoewel ik vertrouwen heb in Weight Watchers, vind ik het wel vele gedoe. Je moet online lid worden, betalen en volgens mij heb je dan ook nog een abonnement waar je aan vast zit. Dat wil ik dus absoluut niet.

Het Weight Watchers dieet valt voor mij dus af. Wel vind ik het leuk om op internet recepten van Weight Watchers te bekijken. Want daar krijg je wel een beetje een idee van hoe dat puntensysteem in elkaar zit.

Lees hier meer over Weight Watchers: https://www.weightwatchers.com/nl/ en https://www.dieetkompas.nl/weight-watchers

 

Het Cambridge dieet

Het Cambridge dieet doet me een beetje denken aan een combinatie van alle genoemde diëten. Ik denk dan ook wel dat er een groot aantal mogelijkheden is.

Je hebt bij het Cambridge dieet meerdere manieren om mee af te vallen: snel, gemiddeld en langzaam. Dat is handig, want zo houd je zelf een beetje controle over de snelheid waarmee je gewicht kan verliezen. Het Cambridge dieet blijkt wel zwaar te zijn, want zeker in de snelle variant, mag je weinig tot niet eten. Ik dacht dat ik eens gelezen had dat een dieet je juist wel zou moeten laten eten, omdat je dan in elk geval energie hebt?

Nou ja, het Cambridge dieet wordt het toch niet.

Lees meer over het Cambridge dieet: https://www.dieetkompas.nl/cambridge-dieet

 

Het DASH dieet

Tot slot las ik op Dieetkompas iets over het Dash dieet. Dit is een dieet dat me erg aanspreekt, omdat het al het goede van diëten lijkt te combineren en zich niet alleen focust op gewicht verliezen (hetzelfde doel dat ik niet per definitie voor ogen heb!), maar op gezonder worden. Dat betekent dus minder zout en minder vet eten. Daardoor verlaag je je cholesterol, bloeddruk en loop je verminderde kans op bloedziektes, hart- en vaatziektes en weet ik wat allemaal niet meer!

Een DASH dieet in Nederland blijkt dan weer wat lastiger te zijn, of je moet genoegen nemen met een of ander vaag ebook… Ik ben dus zeker geïnteresseerd in het DASH dieet, maar dan moet het wel makkelijker voor het grijpen liggen. Misschien als het ooit echt naar Nederland komt op de manier die je in Amerika veel ziet. Dan zie ik zeker de voordelen van het DASH dieet wel in!

Lees meer over het Dash dieet: https://www.dieetkompas.nl/het-dash-dieet-meer-dan-afvallen

 

Conclusie: de knoop doorhakken

Een aardige reeks diëten die allemaal hun sporen verdiend hebben. Het is natuurlijk helemaal van de persoon afhankelijk hoe die ergens mee afvalt. Ik zou bijvoorbeeld niet voor Weight Watchers kiezen, omdat ik het teveel gedoe vindt. Cambridge sla ik af, vanwege het idee dat ik honger zou moeten lijden (lees ik op meerdere fora terug). Het zou wat mij betreft DASH kunnen worden, maar ik vind het ebookje een beetje vreemd. Liever heb ik mijn richtlijnen gewoon gebundeld in een boekwerk. Daarbij vraag ik me af hoe theoretisch het allemaal is…

Vooralsnog zal ik dus moeten kiezen tussen Atkins en Dukan. Koolhydraatarm en eiwitrijk. En aangezien ik fanatiek sport en mijn eiwitten wel goed kan gebruiken, neig ik op dit moment heel erg naar het Dukan dieet. Lekker eiwitten eten en veel trainen. Daardoor zal ik meer energie krijgen en me een stuk lekkerder en vitaler voelen.

Of het Dukan gaat worden, moet nog maar blijken. Ik heb in ieder geval een gedegen onderzoek gedaan!

Welk dieet zou jij kiezen uit deze lijst?

Zwangerschap en afvallen

Is de zwangerschap de beste tijd om aan een dieet te beginnen? Die vraag stellen veel vrouwen zich. Ze vinden het enerzijds heerlijk om zwanger te zijn en kunnen zich ook prima vinden in hun dikker wordende buik, maar eigenlijk willen ze ook af van vet. Na de bevalling moeten ze immers weer strak in hun vel zitten. Hoe zit dat nu precies met afvallen en de zwangerschap? Kun je tijdens je zwangerschap al beginnen met afvallen? Is het beter om te wachten. Wat kun je wel doen en wat niet? In dit artikel geven we antwoord op die vragen.

 

Afvallen in de zwangerschap

De zwangerschap is een zwaar proces. Je bent bezig met het ontwikkelen van een baby. Dat is belangrijk en moet dus alle ruimte zijn. Intensief gaan afvallen is dus absoluut niet aan te raden. Je zou immers het risico kunnen lopen dat je kindje niet alle voeding krijgt die het zou moeten krijgen. Daardoor kunnen er in de zwangerschap complicaties optreden die je had kunnen voorkomen.

Het is dus zeker niet aan te bevelen om in je zwangerschap aan je overgewicht te gaan werken. Wel zijn er zaken waar je rekening mee kan houden en die indirect een positief effect op je gewicht kunnen hebben. Deze punten bespreken we straks.

Lees ook hier verder: https://www.24baby.nl/zwanger/voeding/afvallen-tijdens-zwangerschap/

Kun je beginnen met afvallen als je zwanger bent?

Het is dus duidelijk dat het niet aan te bevelen is om met afvallen te beginnen als je zwanger bent. Wacht liever een tijdje tot na de geboorte van je kindje voor je wel aan een dieet gaat beginnen. Bijvoorbeeld na een maand of twee na de bevalling. Dat is een moment waarop je lichaam er aan toe is om weer haar oude vormen aan te nemen. Wil je zeker weten dat je het goed doet? Dan is het raadzaam om met de verloskundige of je huisarts in gesprek te gaan. Die kan je natuurlijk het beste informeren wanneer afvallen in jouw geval het handigste is.

 

Rekening houden met je gewicht

Wat je dus wel kan doen is rekening houden met je gewicht. Tijdens de zwangerschap hebben veel vrouwen de neiging om ongezonder te gaan eten. Want “de baby heeft er zin in”. Dat is natuurlijk een smoes. Wees op die momenten sterk en voorkom dat je jezelf volpropt met ongezonde voeding, zoals kant-en-klare pizza’s uit de oven en opwarmzakjes uit de supermarkt. Los van het feit dat die producten je dik maken (want er zitten ongelooflijk veel koolhydraten in dergelijke producten), kunnen ze je ook ongezonder maken. Er zit vreselijk veel zout in dergelijke producten en via jouw navelstreng komt dat ook bij je baby terecht. Voor een keertje is dat echt niet erg, maar aan de lopende band zou het ook schadelijk voor je kindje kunnen zijn.

 

Conclusie

Afvallen tijdens de zwangerschap is absoluut niet aan te raden. Je lichaam heeft alle energie nodig om je kindje te kunnen helpen bij het ontwikkelen. Wanneer je eenmaal bevallen bent, kun je je plannen om te gaan afvallen wel meer vorm gaan geven. Wil je al tijdens de zwangerschap daar de eerste stappen inzetten? Ga dan letten op je voeding en probeer zo gezond mogelijk te eten en te drinken.

Waarom is Weight Watchers zo duur?

Het bekendste dieet van allemaal is misschien toch wel Weight Watchers. In de jaren vijftig van de vorige eeuw opgezet door een Amerikaanse huisvrouw die het ongezellig vond om alleen af te vallen en ontdekte dat je juist in groepsverband meer bereikte dan alleen. En dus organiseerde Jane Nidetch bijeenkomsten waarin (voornamelijk) vrouwen elkaar konden helpen bij het afvallen. Ze gaven elkaar tips en recepten, motiveerden elkaar en kenden punten toe aan voeding. Wilde je een keer zondigen? Dan mocht dat best, maar kostte het je punten die je op een andere dag niet kon eten.

Op die manier ontstond het ProPoints systeem waarmee Weight Watchers bekend is geworden. Intussen is dat SmartPoints geworden en is Weight Watchers uitgegroeid tot een miljardenbedrijf. Weight Watchers verdient geld door mensen af te laten vallen.

Maar waarom is Weight Watchers zo duur?

Kosten Weight Watchers

Om je een idee te geven: Weight Watchers is online verkrijgbaar in een abonnementsvorm. Voor een kleine € 50 per maand kun je dan toegang krijgen tot een online omgeving. Dit wordt het Feel Good programma genoemd. Je krijgt hier tips, adviezen en recepten en kunt je eigen resultaten monitoren. Ook vind je in dit systeem de SmartPoints terug.

Wanneer je wil afvallen met de producten die Weight Watchers uitgeeft, kost dit je nog meer. Het dieet kan je gemiddeld zo’n € 100 per maand kosten. Dat is op jaarbasis ruim € 1.000 om af te vallen. Voor veel mensen is dat veel geld. Teveel?

Afvallen als commercie

Het is soms schrikbarend als je de cijfers van diëten ziet. Het mag geen geheim zijn dat Weight Watchers miljarden verdient over de rug van dikke mannen en vrouwen, die graag willen afvallen. Het bedrijf heeft deze commercie als een van de eerste bedrijven volledig uitgebuit en doet dat vandaag de dag over de hele wereld. Miljoenen mensen zijn lid van de online omgeving die Weight Watchers biedt en gebruiken de producten die de website aanbiedt. Het idee van een abonnementsvorm is vooral bedoeld om verzekerd te zijn van maandelijkse inkomsten. De kwartaalcijfers van Weight Watchers hebben een dieptepunt gekend, maar zijn in de laatste maanden enorm aan het groeien. Weight Watchers maakt één ding duidelijk: aan dikke mensen is goed te verdienen.

Moet je betalen voor een dieet?

Natuurlijk geldt dit niet alleen voor Weight Watchers. Elk dieet is grotendeels bedoeld om mensen te laten betalen en geld te verdienen. Denk aan het Atkins-dieet waarvoor je repen kunt kopen, de vele schema’s en boeken die gepaard gaan aan het Dukan dieet en het dokter Frank dieet.

Is het nu nodig om zoveel geld te betalen voor een dieet? Is het normaal om honderden euro’s op jaarbasis neer te leggen om je gewicht op peil te brengen? Voor sommige mensen wel. Die voelen zich gesteund bij een dieet en  lukt het inderdaad om op die manier af te vallen.

Maar voor veel mensen zou het niet nodig hoeven zijn. Gewoon gezond denken en leven zou al voldoende kunnen zijn. Neem een voorbeeld aan onze artikelen over 5 kilo afvallen en 10 kilo afvallen.

Gezond eten en meer bewegen is feitelijk het enige dat je moet doen om op gewicht te komen. Wie dat een beetje goed oppakt, kan zich op jaarbasis vele honderden euro’s besparen.